Bakalie, owoce suszone
orzechy, pestki, masy makowe
Orzechy ziemne
Czy Wiesz Że
Orzechy ziemne występują także pod nazwami: orzechy arachidowe i fistaszki. Nazwa orzech ziemny pochodzi stąd, że owoce (strąki z nasionami) dojrzewają w ziemi.
Produkt dostępny w opakowaniu 200g.
Walory Zdrowotne
- doskonałe źródło białka
- zapobiegają miażdżycy i chorobom układu krwionośnego
Jedna porcja (30g)
zawiera:
|
kcal
173 9% |
tłuszcz
13,9g 21% |
kw.tłn.
1,8g 9% |
błonnik
2,2g 9% |
sód
4,8mg <1% |
| Wartość odżywcza | w 100g produktu | w porcji 30g produktu | %GDA w porcji |
| Wartość energetyczna | 2392kJ/ 577kcal | 718kJ/ 173kcal | 9% |
| Białko | 24,8g | 7,4g | 15% |
| Węglowodany | 11,5g | 3,5g | 1% |
| Tłuszcz | 46,4g | 13,9g | 21% |
| Kwasy tł. nas. | 6,1g | 1,8g | 9% |
| Błonnik | 7,3g | 2,2g | 9% |
| Sód | 16mg | 4,8mg | <1% |
| Witaminy i składniki mineralne | Na 100g | %RDA w 100g |
| Witamina E | 9,8mg | 82% |
| Witamina B1 | 0,66mg | 60% |
| Witamina B6 | 0,3mg | 21% |
| Witamina PP | 14,2mg | 89% |
| Kwas foliowy | 110µg | 55% |
| Potas | 720mg | 36% |
| Fosfor | 385mg | 55% |
| Magnez | 180mg | 48% |
| Żelazo | 3,2mg | 23% |
| Cynk | 3,1mg | 31% |
| Miedź | 0,86mg | 86% |
| Mangan | 1,5mg | 75% |
