tło tło

Przepis na jesienne zdrowie

Przepis na jesienne zdrowie

Poprawia samopoczucie, pozwala utrzymać ciało w doskonałej formie, jest świetnym antidotum na stres i jesienną chandrę, ale co najważniejsze- wzmacnia odporność organizmu... Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na naszą dobrą kondycję zdrowotną. Nieważne czy ćwiczycz na siłowni, biegasz, chodzisz na spacery czy jeździsz na rowerze... Ważne, że jesteś aktywny!

 

Jesień to czas, kiedy chłodniejsza aura za oknem i brak promieni słonecznych sprawiają, że jesteśmy senni i znużeni, zwalniamy obroty, tracimy energię do działania i w końcu, po całym dniu pracy za biurkiem, zmęczeni lądujemy wieczorami pod kocem z pilotem do telewizora. Sięgamy wtedy częściej po chipsy, czekoladki i inne słodycze, zapominając o naszych jeszcze nie tak dawnych, bo przedwakacyjnych zmaganiach z sylwetką. Brak ruchu spowalnia metabolizm, tłuszcz szybciej się odkłada i… znów zaczynamy przybierać na wadze! A przecież wcale nie musi tak być! Wystarczy, że zrezygnujemy ze złych nawyków, przestawimy nasz organizm na odpowiednio zbilansowaną dietę, niezdrowe przekąski zastąpimy cennymi- zwłaszcza o tej porze roku- orzechami i suszonymi owocami, ale przede wszystkim- zmobilizujemy ciało do wysiłku! Czas zatem ruszyć po zdrowie!

 

By poprawić naszą sprawność fizyczną i poczuć się lepiej, wcale nie trzeba się poddawać wielogodzinnym treningom na siłowni! Już krótki spacer każdego dnia- bez specjalnego sprzętu i przygotowania - sprawi, że nie tylko zrelaksujemy się i dotlenimy, ale też przyzwyczaimy nasz organizm do zmieniającej się jesiennej aury. Gdy tylko nasze ciało będzie już w lepszej formie, można też zacząć maszerować na coraz dłuższe dystanse i w szybszym tempie, w połączeniu z różnego rodzaju ćwiczeniami wzmacniającymi, np. przysiadami czy wypadami. A jeśli zabraknie nam motywacji do jesiennych przechadzek, można zawsze zabrać ze sobą odtwarzacz mp3 z ulubioną muzyką i… garść orzechów włoskich HELIO - taki zestaw na pewno pozytywnie nas nastroi i dostarczy dużej dawki energii, niezbędnej zwłaszcza przy dużym wysiłku fizycznym. Według specjalistów ds. żywienia, współpracujących z HELIO już niewielka garść orzechów (30g) dziennie wystarczy, by utrzymać prawidłową masę ciała, pozytywnie wpłynąć na serce i poprawić nastrój, bowiem orzechy włoskie zawierają m.in. miedź, potas, żelazo, ale także dużo serotoniny, uznawanej za hormon szczęścia. Dzięki temu, z uśmiechem na twarzy będziemy pokonywać kolejne kilometry, a jeżeli dodatkowo skorzystamy z pomocy tzw. krokomierza- specjalnej aplikacji w telefonie, która będzie zliczała nasze kroki, a nawet spalane kalorie- w ten sposób na pewno zajdziemy dalej i… zgubimy jeszcze więcej kilogramów!

 

Gdy pogoda za oknem będzie nam sprzyjać, warto także wsiąść na rower i pojechać na krótką przejażdżkę do parku lub udać się w dłuższą trasę- na przykład na weekend za miasto. Jazda na rowerze nie tylko pomoże nam zadbać o naszą sylwetkę, ale też poprawi krążenie, wzmocni mięśnie, korzystnie wpłynie na nasz kręgosłup i, co najważniejsze, dostarczy nam dużo dobrej zabawy i poprawi samopoczucie! Na takie rowerowe wycieczki warto tylko zabrać ze sobą zdrowe przekąski- na przykład małą paczkę suszonych fig HELIO NATURA, które przydadzą się podczas pokonywania kolejnych kilometrów, gdyż są m.in. cennym źródłem potasu, odpowiadającym za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a także zawierają żelazo przyczyniające się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Dlatego, jeżeli wspomożemy w ten sposób nasz organizm, z pewnością nie zabraknie nam sił na powrót do domu!

 

Świetnym antidotum na jesienną chandrę i lepszą kondycję fizyczną jest także systematyczne bieganie. Już 30 minut takiej formy aktywności przynosi korzyści całemu organizmowi - ma pozytywny wpływ m.in. na układ krążenia i serce. Warto też dodać, iż osoby, które regularnie biegają, i to bez względu na pogodę, rzadziej chorują, gdyż taki wysiłek na świeżym powietrzu - uodparnia i hartuje organizm. Ponadto, jeżeli zdecydujemy się na poranny jogging - zapewnimy sobie dużą dawkę energii już od wczesnych godzin, z kolei wieczorny - pomoże nam odstresować się po całym dniu pracy. Tylko pamiętajmy, że bieganie jest już większym wysiłkiem fizycznym i będziemy wówczas potrzebować szybkiej i pożywnej przekąski, która wspomoże nasz organizm w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. Dlatego warto zabrać ze sobą w dalszą trasę, na przykład, kilka suszonych moreli HELIO NATURA lub suszonych daktyli HELIO, które dzięki swoim walorom zdrowotnym, m.in. zawartości witaminy C- nie tylko szybko zmniejszą uczucie zmęczenia, ale też, co ważne zwłaszcza o tej porze roku, zadbają o układ odpornościowy zarówno w trakcie, jak i po intensywnych ćwiczeniach.

 

Jeśli chcesz zatroszczyć się o swoje zdrowie i lepszą kondycję - zacznij już dziś prowadzić bardziej aktywny tryb życia! Biegaj, jeźdź na rowerze lub po prostu spaceruj… wybierz dla siebie odpowiednią formę aktywności, która dostarczy Ci najwięcej przyjemności i ruszaj po zdrowie! A szybko się przekonasz, iż systematycznie powtarzany, codzienny wysiłek fizyczny- w połączeniu z odpowiednią dietą - będzie najlepszą receptą na Twoje jesienne zdrowie z HELIO!

  BANER2 2